Patty Branch es una mujer de Ohio que, a los 60 años, decidió modificar de manera radical su estilo de vida para mejorar su salud y bienestar. Antes de comenzar con los ejercicios, la mujer luchaba contra problemas de salud crónicos, incluida la prediabetes y neuropatía en los pies. Hoy, a sus 70 años, afirma que la rutina física cambió su vida y la motivó a continuar por un camino más saludable.

A pesar de nunca haber hecho ejercicio en su vida, Branch decidió dar el paso cuando su médico le recomendó hacer actividad como parte de su tratamiento. Aunque al principio no tenía muchas esperanzas, con el tiempo notó cambios significativos en su salud. Su nivel de azúcar en sangre comenzó a estabilizarse y en cuatro años perdió más de 22 Kg. También empezó a sentirse con más energía y vitalidad en su vida diaria.

Las claves de la rutina de ejercicios que le cambió la vida

Según lo que la mujer le dijo al medio Business Insider, uno de los factores clave en su éxito fue establecer metas simples y alcanzables. Comenzó con un objetivo modesto de 5000 pasos al día y aumentó de manera gradual su actividad física hasta alcanzar los 10.000 pasos diarios. Este enfoque paulatino y constante le permitió integrar el ejercicio en su vida diaria de manera sostenible.

La mujer describe su viaje de ejercicio como algo “tan positivo” que ha transformado no solo su salud física, sino también su bienestar emocional y psicológico. A través del ejercicio, ha encontrado una nueva fuente de energía y vitalidad que la ha llevado a disfrutar más de la vida en general.

Además de caminar, comenzó a participar en clases de ejercicios grupales, tanto presenciales como a través de internet, diseñadas específicamente para adultos mayores de 65 años. Bandas de resistencia, pesas y pelotas de goma eran algunos de los elementos más utilizados.

Patty Branch también dijo que su nivel de azúcar en sangre ha vuelto al rango normal y su dolor de nervios ha mejorado significativamente. “Mi médico de cabecera está encantado”, le confirmó al medio BI.

¿Cómo ayuda el ejercicio a la salud?

El ejercicio regular no solo es beneficioso para mantener un peso saludable, sino que también tiene un impacto significativo en diversos aspectos de la salud física y mental. De acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), existen muchos otros beneficios:

Mejora la calidad del sueño, ya que la actividad física regular conduce a una mayor sensación de descanso y revitalización durante el día.Reduce la presión arterial alta, lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y varios tipos de cáncer.Fortalece los huesos y músculos, lo que contribuye a una mayor resistencia física y reduce el riesgo de osteoporosis y lesiones por caídas.Mejora la salud mental, dado que la actividad física regular está asociada con una reducción de los síntomas de depresión y ansiedad.Promueve el desarrollo muscular y el control de azúcar en sangre, puesto que el entrenamiento de fuerza, como el levantamiento de pesas, ayuda a desarrollar músculo y puede mejorar el control del azúcar en sangre, especialmente en personas con diabetes.Prolonga la vida y mejora la salud general: la combinación de todos estos beneficios contribuye a una vida más larga y saludable, mejorando la calidad de vida en general.