Las canas son pelos blancos o grises y suelen ser uno de los primeros indicios del envejecimiento. En ese sentido, muchos buscan la forma de ocultarlas con tinturas y cortes de pelo. Otros buscan distintos trucos que les permitan prevenir su aparición. Un método muy recomendado es consumir ciertos alimentos que ayudan a ralentizar este proceso.

Vale aclarar que en verdad, las canas no son pelos blancos, sino que son cabellos que no contienen melanina. Estas son células que componen los pelo y que contienen los pigmentos que le dan color a la cabellera. Conforme pasa el tiempo, estas producen menos pigmento y es por ello que el cabello pierde su color. De todos modos, también pueden aparecer por altos niveles de estrés o eventos traumáticos, tal como lo indica la empresa Wella.

Sea cual sea el motivo de su aparición, muchos prefieren evitar tener canas. En ese sentido, la farmacéutica Helena Rodero informó que se pueden ingerir determinados alimentos que ayudan a retrasar la aparición de pelos grisáceos. “Existen alimentos que combaten su salida de una manera efectiva y beneficiosa para el cuerpo humano”, detalló la especialista en cabello, que tiene 1,2 millones de seguidores en Instagram.

De acuerdo a El Heraldo, la experta detalló que algunos alimentos ayudan a evitar el estrés oxidativo, lo que también permite reducir las posibilidades de que salgan canas. “Un aporte deficiente de hierro (ferritina), cobre, calcio, vitamina B12, vitamina D, biotina y ácido fólico que sin ellos hacen que el cabello envejezca más rápido y que nos salgan canas”, describió Rodero.

Cuáles son los alimentos que ayudan a prevenir las canas

La farmacéutica especialista en cosmética, microalimentación y aromaterapia detalló que la ingesta de alimentos antioxidantes proveen proantocianidinas que pueden ser muy beneficiosas para prevenir y combatir las canas, sobre todo las causadas por el estrés. También retrasan la aparición de pelos blancos son aquellos que son ricos en calcio, hierro, cobre y zinc. En tanto, la falta de vitamina B12 puede contribuir a su generación.

A continuación, estos son los alimentos que la farmacéutica Helena Rodero recomendó para evitar la aparición de canas en el pelo.

Arándanos: son grandes aliados de los folículos capilares. Sus potentes antioxidantes protegen los melanocitos y previenen la ausencia de melanina, por tanto, previenen la aparición de las canas.Cacao puro: es rico en magnesio, por lo que ayuda al crecimiento de un pelo sano y fuerte. A su vez, controla el estrés que favorece la aparición de las canas prematuras. Aunque este alimento tan beneficioso como tal, no tiene propiedades antioxidantes.Té verde: está compuesto de una catequina conocida como el EGCG. No solo previene la aparición de canas, sino también la caída del cabello.Berberechos: son unos moluscos con altos contenidos de hierro. En ese sentido, benefician a la lucha contra la aparición de canas.Almejas: son ricas en vitamina B12, que importante para el metabolismo dentro del cuerpo. El mismo abarca los procesos de generación y uso de energía, por lo tanto, tiene injerencia en la generación de una cabellera saludable.Sardinas en aceite: su alto contenido en calcio y Omega-3 favorecen la salud del cabello. Además, sus ácidos grasos y micronutrientes son perfectas para conservar el color natural del pelo.Queso Gruyere: este alimento es rico en calcio y proteínas perfectas para retrasar el envejecimiento capilar y proteger nuestro pelo ante los agentes externos.