La apariencia de las uñas va más allá de lo estético, ya que también puede ser un indicador clave de la salud general del cuerpo. En condiciones óptimas, las uñas suelen ser fuertes, lisas y con un color uniforme. Sin embargo, cuando presentan rayas, surcos u otras irregularidades, pueden estar reflejando desequilibrios internos o posibles condiciones médicas subyacentes que merecen atención.

Al respecto de esto, el sitio web especializado Mejor con Salud explicó que las líneas en las uñas pueden manifestarse a cualquier edad y, en la mayoría de los casos, no requieren un tratamiento específico, sino más bien una mejora en los hábitos de vida, especialmente en la alimentación. Esto se debe a que su origen suele estar relacionado con déficits nutricionales. Además, existen otros motivos frecuentes detrás de su aparición, como el estrés, el envejecimiento natural, o ciertas afecciones médicas que afectan la salud general. A continuación, algunas de las causas más comunes.

1. Déficit de zinc

El zinc es un nutriente esencial para diversas funciones del cuerpo, y su deficiencia puede manifestarse a través de manchas o líneas en las uñas, además de debilitamiento del cabello, entre otros síntomas. Para evitar estos problemas, se puede optar por tomar suplementos de zinc si un médico lo sugiere, o bien incorporar ciertos alimentos ricos en zinc, como las ostras, las carnes, semillas y frutos secos, además de paltas, semillas de sésamo y semillas de calabaza.

2. Déficit de vitamina B12

En algunos casos, las líneas en las uñas pueden estar vinculadas a una deficiencia de vitamina B12, que puede ser indicativa de anemia perniciosa. Es crucial obtener un diagnóstico médico para determinar la causa subyacente de este déficit, ya que puede deberse a una dieta vegana estricta que se podría corregir con suplementos, o a problemas de absorción asociados con enfermedades intestinales graves. Las principales fuentes de vitamina B12 incluyen carnes, huevos, mariscos, espirulina, productos lácteos y levadura de cerveza.

3. Déficit de magnesio

La deficiencia de magnesio también puede provocar la aparición de líneas en las uñas. Para combatir este problema, es recomendable incorporar alimentos ricos en magnesio en la dieta, como palta, frutos secos, pescado azul y vegetales de hojas verdes, como espinacas, brócoli y col rizada.

4. Falta de hidratación

Otros factores que pueden contribuir al deterioro de las uñas incluyen la falta de hidratación, tanto interna como externa. Por eso, es significativo habituarse a aplicar crema en todo el cuerpo, incluyendo las manos y las uñas, de manera regular, y asegurar una ingesta adecuada de líquidos a lo largo del día.

5. Factores relacionados con la edad

A medida que las personas envejecen, es común observar la aparición de rayas verticales en las uñas, resultado de la sequedad de la piel y otros cambios relacionados con la edad. Con el tiempo, las células tienden a multiplicarse de manera irregular y a perder más agua, lo que puede reflejarse en este tipo de alteraciones.

6. Enfermedades sistémicas

Algunas enfermedades pueden manifestarse a través de alteraciones en las uñas. Por ejemplo, el hipotiroidismo puede causar debilidad general en las uñas, dando lugar a rayas verticales. Además, condiciones como la diabetes, enfermedades que afectan la circulación sanguínea, como la enfermedad vascular periférica, y ciertas infecciones también pueden ser responsables de cambios en la apariencia de las uñas.

Las recomendaciones para mantener las uñas sanas

Para prevenir la aparición de líneas en las uñas y mantenerlas en buen estado, es recomendable seguir estos cuidados:

Aplicar crema hidratante regularmente: Un truco efectivo es aplicar crema antes de dormir, lo que permite que se absorba bien y beneficie tanto a la piel como a las uñas durante la noche.Mantener una dieta balanceada y una buena hidratación: Comer e hidratarse adecuadamente cada día influye significativamente en la apariencia de las uñas. Una dieta equilibrada que incluya todos los nutrientes necesarios es esencial.Hacer pausas entre aplicaciones de pintura: Dejar que las uñas “descansen” al hacer pausas de 24 a 36 horas entre aplicaciones de esmalte es recomendable. Durante este tiempo, es beneficioso hidratar las uñas externamente con aceites vegetales, como el de coco, oliva o almendras.Mantener una buena manicura: Además de mejorar la apariencia, una manicura adecuada es importante para la higiene de las uñas.

5. Seguir las recomendaciones médicas: En el caso de ser diagnosticado con el síndrome de uñas frágiles, se deben seguir las indicaciones del médico para cuidar y mantener tus uñas en las mejores condiciones posibles.

Si las rayas en las uñas persisten y se experimenten otras molestias, lo mejor es consultar a un médico para una evaluación detallada y determinar el tratamiento adecuado para cada situación.