El ajetreo diario hace que uno viva basando parte de su alimentación en el consumo de alimentos procesados y pobres en nutrientes esenciales, pero este tipo de alimentación puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo. Por ello, es más importante que nunca encontrar formas efectivas de desintoxicar el cuerpo y promover una salud óptima. Teniendo esto en cuenta, incorporar hábitos alimenticios saludables y elegir ingredientes naturales puede ser una poderosa estrategia para contrarrestar los efectos de una dieta deficiente y asegurar un bienestar duradero. En esta oportunidad, te damos a conocer una receta ideal para sumar a la rutina de las tardes.

La merienda es una oportunidad perfecta para disfrutar de algo rico. Ya son muchos los que eligen opciones saludables, sin harina y deliciosas para acompañar el mate o alguna infusión caliente, ideal para esta época otoñal. Por eso, una buena alternativa es esta receta de galletas de avena y banana.

Cuáles son los ingredientes para preparar unas ricas y sanas galletas de avena y banana

No se trata de una receta con muchos productos, solo se necesitan estos elementos:

Una taza de avena2 o 3 bananasChispas de chocolateUna cucharadita de canelaUna cucharadita de aceite.Cómo preparar unas galletas de avena y banana

La preparación es sencilla y rápida, perfecta para hacer sin invertir mucho tiempo y poder disfrutar de las galletas lo antes posible. Hay que seguir adelante los siguientes pasos:

Primero, se deben pelar las bananas y pisarlas.Luego, agregar una cucharadita de aceite.Incorporar la avena de a poco, mientras tanto, seguir mezclando los ingredientes.Ponerle chips de chocolate o lo que se desee agregar en la preparación.Finalmente, para aquellos que quieran hacerlo, es momento de incorporarle la canela, la cual le va a sumar un sabor único.Una vez que esté todo mezclado, armar bollos en la fuente que se va a meter en el horno.Precalentar el horno a 200 °C y cocinar las galletas durante 20 minutos.El licuado de avena y cacao que ayuda a recobrar energía después de entrenar

Las galletas no son la única opción para preparar con este producto estrella, repleto de proteínas, vitaminas y minerales. Para aprovechar sus beneficios, hay un batido ideal, que suele consumirse luego de realizar actividad física.

Cabe destacar que la avena, un cereal completo y saludable, es conocida por sus beneficios, como la reducción del colesterol LDL, la regulación de la presión arterial y la promoción de la salud cardíaca. Combinada con el sabor equilibrado del cacao, se puede generar una mezcla ideal para comenzar el día, darle energía al cuerpo y cuidar la salud.

Para crear este licuado energizante, se necesitan los siguientes ingredientes:

60 gramos de avena en hojuelas3 cucharadas de cacao en polvoMiel para endulzar de una manera más natural y saludable (opcional)300 mililitros de leche descremada

Con solo combinar estos ingredientes en una licuadora, se podrá lograr una mezcla cremosa y deliciosa que no solo proporcionará un impulso energético, sino que también será una fuente nutritiva y satisfactoria para afrontar las actividades diarias con vitalidad.